Alongue-se!!!

Mais atenção ao seu corpo!!!

Má postura, estresses diários e falta de tempo para cuidados básicos com a reeducação postural são os principais causadores de falta de energia e tensões corporais, concentradas principalmente na nuca, nas costas e ombros. Alongar o corpo só faz bem!!!

• Fique atento ao jeito que o seu corpo está posicionado em diferentes momentos do dia. Com essa percepção corporal corrija a postura sempre que possível.
• No trabalho, por vezes, ficamos um bom tempo nas mesmas posições. Experimente mudar. Levante-se, caminhe um pouco, estique-se, mova a cabeça de um lado para o outro e solte os ombros. Evite o uso do telefone com o aparelho apoiado em seu ombro para escrever ou digitar enquanto fala, prefira o fone de ouvido com microfine.
• Grande parte das pessoas trabalham sentadas em frente ao computador. O maior erro é curvar para frente ao computador. O maior erro é curvar a cabeça para frente e por conseqüência as costas se curvam também. Uma péssima postura, além de deselegante, ao longo do tempo prejudica a coluna. Fique atento a suas costas, tente sempre manter a coluna reta e rente ao encosto da cadeira.

Fonte: http://guiaestarbem.blogspot.com

Qualidade de vida... como conseguir???

Atualmente, muito tem sido falado sobre qualidade de vida. Mas como podemos conquistá-la???

O conceito de qualidade de vida abrange alguns fatores como: saúde física e mental, independência financeira e relações sociais. Estando bem nestes campos, a qualidade de vida virá por conseqüência.

Comece por cuidar de si, da sua saúde. Pense em emagrecer saudavelmente, faça ginástica e caminhadas, cuide da sua alimentação, do seu bem-estar. Cuide do seu corpo... corpo são, mente sã e vida sã. Aumente sua auto-estima... se não gostar de si, quem gostará???

Equilibrar a mente é muito importante. Procure as prioridades da sua vida, o que lhe faz mais feliz e concentre-se nisso. Esqueça todas as mesquinhices e irritações, faça o seu percurso terreno com qualidade, com equilíbrio mental. Pratique yoga, meditação, receba uma boa massagem, faça terapia ou técnicas de relaxamento. Isto ajudara a encontrar o caminho. Leia mais, viaje mais (real e imaginária) e não tenha medo do que pode acontecer. Viva o presente! Ter uma vida “zen” fará você perceber que a felicidade está a sua frente, basta abrir o coração.

Sua independência social e financeira contribui para melhorar sua vida. Porém, o seu trabalho deve ser algo que o preencha, que o motive. Ganhar dinheiro é primordial para sobreviver, mas porque não unir essa necessidade a um emprego que o faça feliz? É no trabalho que passamos a maior parte do nosso tempo. Então, que seja um emprego que nos realize.

O amor é crucial em nossas vidas. Mas não só o amor pelo sexo oposto. A compaixão pelo próximo também é fundamental. Seja simpático e honesto com todas as pessoas no seu dia-a-dia. Comece o dia sorrindo para si e para todos que cruzarem seu caminho, pois só assim poderão sorrir para você. Lembre-se que as pessoas podem nos ensinar algo novo.

Vale à pena tentar ter uma vida com qualidade. É só praticar!!!


Cristina Andrade
Terapeuta Corporal

O objetivo da massoterapia é bem claro: agir de forma positiva sobre a saúde e o bem estar do corpo e da mente!

Vários benefícios para a saúde física e mental podem ser atribuidos à massagem: a redução do estresse e facilitação do relaxamento, redução do batimento cardíaco, redução da pressão sanguínea, melhoria da circulação, relaxamento dos musculos, redução da dor cronica e melhoria da amplitude dos movimentos articulatórios. Procure sempre massoterapeutas e profissionais qualificados.

O que proporciona:

Corpo:

• Relaxamento global do corpo;
• Alivio da dor e cansaço muscular;
• Sedação do sistema nervoso;
• Aumento da flexibilidade e amplitude de movimentos;
• Melhoria do tônus da pele;
• Auxilio na recuperação de lesões.

Mente:

• Redução da tensão mental;
• Melhora da tensão mental;
• Melhora da concentração;
• Melhoria do sono;
• Relaxamento;
• Diminuição do estresse.

Fonte: http://guiaestarbem.blogspot.com/

"Não sei... se a vida é curta ou longa demais para nós,
Mas sei que nada do que vivemos tem sentido,
se não tocarmos o coração das pessoas."
(Cora Coralina)