Feliz Natal!!!

Mais um Natal está chegando!!! E desejar um Feliz Natal a todos é o que fazemos todos os anos.

Neste Natal, porém, quero agradecer a todos que estiveram comigo no decorrer deste ano e que, a sua maneira, deixaram uma marcar especial em minha vida.

Desejo que neste Natal encontremos paz... a paz interior!!!

Que deixemos de lado nossas magoas, ressentimentos e frustrações e que tenhamos a consciência que estes e outros sentimentos mesquinhos a nada levam, apenas corrompem nossa alma...

Que aprendamos a perdoar a nós e ao próximo, para que possamos preencher nossos corações com o verdadeiro amor...

Que tenhamos a Paz de Espírito para o discernimento correto de que estamos fazendo aquilo que é justo e correto para nós e nossos semelhantes...

Que tenhamos o prazer de ser útil a alguém e saibamos amar ao próximo como a nós mesmos...

Que saibamos respeitar as diferenças e aprendamos a conviver com elas.

E que jamais deixemos de sonhar e de acreditar em nossos sonhos!!!

Que 2010 seja um ano de muitas transformações e realizações para todos, não só no campo material, mas principalmente em nossa alma, em nosso "eu" interior.

Tenham um Feliz Natal e um Ano Novo maravilhoso!!!

Nos encontramos em 2010!!!

Cristina Andrade

Terapeuta Corporal

Ano Novo, Vida Nova!!!

Quantas vezes já falamos esta frase??? E quantas vezes conseguimos realmente uma vida nova???

Inicio de ano traz novos planos, novos projetos e o desejo de uma vida melhor. Uma vida com mais dinheiro, mais tempo para curtirmos a família e os amigos, menos problemas, mais amor, mais tranqüilidade e muita paz. Ou seja, a vida que todos nós merecemos.

Que tal começar o ano cuidando do seu corpo, da sua mente e do seu espírito???

Uma alimentação saudável, atividades físicas e uma boa massagem para equilibrar a energia são opções para começar bem o ano. E mantê-las no seu decorrer irá proporcionar bem-estar, saúde e harmonia, além de tranqüilidade e equilíbrio emocional, para encarar os 365 dias de forma mais suave e serena.

Diga adeus ao stress!!! Se determine a ter uma vida com qualidade em 2010 e agende este compromisso com você!!!

Feliz Ano Novo!!!

Cristina Andrade
Terapeuta Corporal
(011) 8305-5521

Alongue-se!!!

Mais atenção ao seu corpo!!!

Má postura, estresses diários e falta de tempo para cuidados básicos com a reeducação postural são os principais causadores de falta de energia e tensões corporais, concentradas principalmente na nuca, nas costas e ombros. Alongar o corpo só faz bem!!!

• Fique atento ao jeito que o seu corpo está posicionado em diferentes momentos do dia. Com essa percepção corporal corrija a postura sempre que possível.
• No trabalho, por vezes, ficamos um bom tempo nas mesmas posições. Experimente mudar. Levante-se, caminhe um pouco, estique-se, mova a cabeça de um lado para o outro e solte os ombros. Evite o uso do telefone com o aparelho apoiado em seu ombro para escrever ou digitar enquanto fala, prefira o fone de ouvido com microfine.
• Grande parte das pessoas trabalham sentadas em frente ao computador. O maior erro é curvar para frente ao computador. O maior erro é curvar a cabeça para frente e por conseqüência as costas se curvam também. Uma péssima postura, além de deselegante, ao longo do tempo prejudica a coluna. Fique atento a suas costas, tente sempre manter a coluna reta e rente ao encosto da cadeira.

Fonte: http://guiaestarbem.blogspot.com

Qualidade de vida... como conseguir???

Atualmente, muito tem sido falado sobre qualidade de vida. Mas como podemos conquistá-la???

O conceito de qualidade de vida abrange alguns fatores como: saúde física e mental, independência financeira e relações sociais. Estando bem nestes campos, a qualidade de vida virá por conseqüência.

Comece por cuidar de si, da sua saúde. Pense em emagrecer saudavelmente, faça ginástica e caminhadas, cuide da sua alimentação, do seu bem-estar. Cuide do seu corpo... corpo são, mente sã e vida sã. Aumente sua auto-estima... se não gostar de si, quem gostará???

Equilibrar a mente é muito importante. Procure as prioridades da sua vida, o que lhe faz mais feliz e concentre-se nisso. Esqueça todas as mesquinhices e irritações, faça o seu percurso terreno com qualidade, com equilíbrio mental. Pratique yoga, meditação, receba uma boa massagem, faça terapia ou técnicas de relaxamento. Isto ajudara a encontrar o caminho. Leia mais, viaje mais (real e imaginária) e não tenha medo do que pode acontecer. Viva o presente! Ter uma vida “zen” fará você perceber que a felicidade está a sua frente, basta abrir o coração.

Sua independência social e financeira contribui para melhorar sua vida. Porém, o seu trabalho deve ser algo que o preencha, que o motive. Ganhar dinheiro é primordial para sobreviver, mas porque não unir essa necessidade a um emprego que o faça feliz? É no trabalho que passamos a maior parte do nosso tempo. Então, que seja um emprego que nos realize.

O amor é crucial em nossas vidas. Mas não só o amor pelo sexo oposto. A compaixão pelo próximo também é fundamental. Seja simpático e honesto com todas as pessoas no seu dia-a-dia. Comece o dia sorrindo para si e para todos que cruzarem seu caminho, pois só assim poderão sorrir para você. Lembre-se que as pessoas podem nos ensinar algo novo.

Vale à pena tentar ter uma vida com qualidade. É só praticar!!!


Cristina Andrade
Terapeuta Corporal

O objetivo da massoterapia é bem claro: agir de forma positiva sobre a saúde e o bem estar do corpo e da mente!

Vários benefícios para a saúde física e mental podem ser atribuidos à massagem: a redução do estresse e facilitação do relaxamento, redução do batimento cardíaco, redução da pressão sanguínea, melhoria da circulação, relaxamento dos musculos, redução da dor cronica e melhoria da amplitude dos movimentos articulatórios. Procure sempre massoterapeutas e profissionais qualificados.

O que proporciona:

Corpo:

• Relaxamento global do corpo;
• Alivio da dor e cansaço muscular;
• Sedação do sistema nervoso;
• Aumento da flexibilidade e amplitude de movimentos;
• Melhoria do tônus da pele;
• Auxilio na recuperação de lesões.

Mente:

• Redução da tensão mental;
• Melhora da tensão mental;
• Melhora da concentração;
• Melhoria do sono;
• Relaxamento;
• Diminuição do estresse.

Fonte: http://guiaestarbem.blogspot.com/

"Não sei... se a vida é curta ou longa demais para nós,
Mas sei que nada do que vivemos tem sentido,
se não tocarmos o coração das pessoas."
(Cora Coralina)

Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

1- Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3 vezes por dia, sendo o primeiro em jejum, logo ao levantar. Desta forma já fica declarado: desejo tomar este banho interno diariamente, favorecendo assim, que todo o meu organismo se alivie de toda a carga tóxica que existe em mim. Seja no físico, emocional, psicológico ou até mesmo no espiritual.

2- Alongue-se: já temos falado sobre os benefícios da atividade física como um excelente antídoto para a ansiedade e o estresse. Agora, uma esticada de cinco minutos antes de dormir pode fazer maravilhas pelo sono. Exercícios simples e rápidos dão uma mão para que o corpo comece a se desligar das tensões.

3- O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora para acordar, se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade fora dos trilhos. Quanto mais regular o horário das refeições, melhor a digestão e o aproveitamento dos alimentos, tão fundamental num organismo debilitado.

4- Faça arte: ela nos ajuda a expressar emoções bloqueadas, trazendo alívios e soluções. Cerque-se de cores, papéis, pincéis, tesoura, massinha e deixe a sua criança se divertir e brincar. Faça colagem ou risque e rabisque mandalas. Seja o que for, permita que seja catártico e divertido. Chore, ria, dance e cante, pois tenha certeza que seus males serão espantados.

5- Ficar só: experimente ficar por um tempo escutando e dando atenção somente para você. Não deixe ninguém importuná-lo. Então, use esse momento precioso para o que quiser: refletir sobre a vida, ouvir música, ver fotos. Desligue o telefone, computador e tranque o quarto. O importante é dedicar-se a você.

6- Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prática oriental: sem risco de se machucar, você ainda re-aprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas couraças musculares.

7- Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvédica, relaxante, enfim, aquela que te permite relaxar e sair renovado. Coloque na sua agenda: 1 vez/semana e não abra mão deste carinho/presente para você mesmo.

8- Valorize bons momentos: tenha a gratidão de ter sempre por perto de seus pensamentos recordações de bons momentos, quando a felicidade ocupou todos os seus espaços. É responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e negativos e colocar no lugar os bons pensamentos. Faça uma lista destes momentos e use-os toda vez que vierem aqueles filmes repetitivos que não constroem NADA de bom para a sua vida.

9- Sem exagero: a ansiedade gosta de transformar copos de água em tempestades. Neste momento, rir é o melhor remédio, porque sinceramente, é patético pensar que um copo de água vai alagar e submergir sua vida.

10- Pega leve: todo mundo tem o direito de errar ou de cometer uma gafe de quando em vez. Excesso de controle e perfeição só serve para FRUSTRAR e deprimir. Nenhum coração agüenta isso. Tente ser mais seu amigo, mais condescendente, mais tolerante e mais LIGHT.

11- Busque contato com a natureza: ela faz um fio terra e te descarrega de tudo que está descompensado. Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, abrace árvores, admire o horizonte, a copa das árvores, o vôo e o canto dos pássaros. Vai gandaiá no mato.

12- Terapia do Riso: existe o ditado que afirma "Rir é o melhor remédio". Cientistas, médicos e terapeutas já não têm mais dúvidas. Procure assistir "pegadinhas", o Chaves, o Chaplin, os Doutores da Alegria, ler, ouvir e contar piadas, enfim, busque transformar seus pensamentos e atitudes praticando este hábito super sábio e saudável de RIR. Ele irá fortalecer seu organismo e te elevar, para assim você poder perceber as dificuldades a partir de uma nova perspectiva, uma nova ótica.

13- Diga-me com quem andas: não se deixe rodear de pessoas amargas, pessimistas, negativas e muito críticas e nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre que possível afaste-se de quem te leva para baixo. E, quando for inevitável, prepare-se para ser prático, objetivo e sair fora o mais rápido que puder.

14- Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro CDs ou fitas de músicas, piadas, ou palestras que te elevem, te tornem uma pessoa mais esclarecida, ou simplesmente mais feliz.

15- Faça uso de terapias alternativas: escolha aquela que você sente mais sintonia. Pode ser floral, aromaterapia, fitoterapia, cromoterapia, homeopatia, enfim. Elas podem ser uma excelente ferramenta de te acalmar, te preparar para chegar mais dentro de você, te despertar. Procure saber um pouco antes para fazer sua escolha. Depois procure um bom profissional.

16- Meditação: existem tantas técnicas. Uma delas será a mais adequada para você. Existem as meditações ativas do Osho, as meditações com os mantras, as meditações budistas, aquelas que trabalham com visualizações. A própria prática da yoga ou tai chi chuan já pode te induzir a um estado de meditação. Qualquer que seja a técnica eleita, o espaço será sempre o mesmo: o de você ficar mais presente, mais atento ao que seu coração fala, o universo te sinaliza e oferece, ao aqui e agora, ao presente. Somente deste espaço você poderá tomar decisões lúcidas, conscientes e mais vitoriosas.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citada a fonte.

 

http://www.docelimao.com.br

Drenagem linfática correta evita danos ao corpo

Muitas vezes, procura-se tratamentos estéticos só porque a vizinha fez ou a amiga recomendou. A moda do momento é uma massagem que promete maravilhas: a drenagem linfática. Mas apesar do tratamento ser conhecido do público em geral, se for conduzido por profissionais não preparados, pode acarretar danos.

No caso da drenagem linfática, o menor deles é o tratamento não surtir efeito. “Se a massagem for feita com força, com vigor, lesa os vasos linfáticos, causa dor e pode gerar hematomas”, diz a esteticista Roseli Siqueira.

Atualmente, é comum profissionais realizarem a drenagem linfática em condições precárias, em salões de cabeleireiros e clínicas de estética não coordenadas por profissionais da área médica. “Antes de começar qualquer tratamento, é necessário verificar as condições do lugar e principalmente ter referências do profissional. Além da estética, a saúde da pessoa também está envolvida”, afirma Roseli.

Para a engenheira Daniella Moreira, a drenagem mal feita ocasionou manchas roxas na barriga.

“Eu não tinha condições de pagar um tratamento com dez sessões e uma vizinha me informou que no salão onde ela freqüentava tinha uma pessoa que fazia a massagem pela metade do preço. E eu me arrisquei”, conta.

Na primeira sessão, Daniella achou estranho as manchas roxas que apareceram na barriga. “Eu estava estranhando sentir dores e encontrar manchas roxas no meu corpo, mas como não sou muito informada achei melhor esperar o resultados das outras sessões”, diz a engenheira.

Quando o tratamento é feito por uma pessoa sem formação, além de não ser satisfatório, o paciente pode ser iludido com falsas promessas de resultados fora da realidade. “A drenagem linfática médica é indispensável no tratamento do processo patológico da celulite. Mas ela precisa ser combinada a outros métodos para que o tratamento surta o efeito esperado”, explica Roseli Siqueira.

Segundo Daniella, na sexta sessão os resultados não apareciam. “Eu não perdi medida, as minhas celulites não diminuíram e eu não paguei o restante do tratamento. Depois de três semanas sem a drenagem, minha barriga ficou sem manchas e minhas dores passaram. Fiquei traumatizada com o tratamento”, conta.

Roseli afirma que a cada ano surgem novos tratamentos estéticos e aparelhos de eletroterapia, técnicas de massagens, um arsenal de cosmecêuticos (cosméticos associados a princípios ativos) e paths, adesivos que servem como coadjuvantes no tratamento. Porém, todos esses recursos podem ser utilizados de forma incorreta se o profissional não tiver conhecimento da afecção, ou seja, das formas clínicas da celulite e seus estágios.

“É indispensável que o profissional tenha um amplo conhecimento da área para poder desenvolver novas pesquisas, estudando e aprofundando cada tópico terapêutico, para constatar os reais efeitos fisiológicos das diversas formas de aplicação de cada modalidade terapêutica, suas indicações e contra-indicações”, afirma Roseli Siqueira.

 

Fonte:

Luana Godoy - Agência MBPress

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/060123_bel_ma

Qualidade de Vida através da Massagem

Atualmente, a busca pela qualidade de vida tem levado muitas pessoas a procurar por terapias ou tratamentos “alternativos”.


Como todo ser vivo, somos “movidos” por energia. Sem energia não andamos, não falamos, não respiramos e nem ao menos pensamos. Porém, para mantermos nosso corpo em perfeito funcionamento, precisamos manter nossa energia em equilíbrio.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), em nosso corpo existem “caminhos” por onde esta energia se movimenta. Esses caminhos são chamados de Meridianos e estão relacionados a órgãos e vísceras de nosso organismo. Podemos dizer que estes caminhos são semelhantes às veias e artérias, por onde o sangue circula só que não são visíveis. Quando estamos em harmonia, a energia circula livremente. Porém, quando perdemos a harmonia, esta energia não circula de forma correta, podendo até ficar estagnada em determinados pontos. Quando isto ocorre, o corpo físico apresenta problemas, como, por exemplo, dores de cabeça e no corpo ou até mesmo algum tipo de doença.

O principal conceito da MTC é: “Para curar uma doença, deve-se curar sua raiz.” Desta forma, o objetivo das práticas terapêuticas baseadas na MTC é compreender os fatores que propiciaram ao individuo o seu desequilíbrio energético e procurar estabelecer a fluidez da energia.

Entre as práticas terapêuticas fundamentadas na MTC está o Shiatsu. Esta técnica de massagem associa movimentos como deslizamentos e pressões juntamente com alongamentos e técnicas de respiração equilibrando o indivíduo de forma completa, pois ela atua nos corpos físico, mental e emocional. Promove relaxamento muscular e nervoso, pois durante a massagem ocorre no organismo a liberação de serotonina e outras substancias que induzem a estados de bem estar físico e mental. Tem efeito anti-estresse e antidepressivo, reduz a tensão e melhora a qualidade do sono, estimula um profundo processo de autoconhecimento e transformação interna a partir da liberação de bloqueios energéticos gerados por emoções reprimidas, crenças, conceitos e experiências, bloqueios estes que são visíveis no corpo sob a forma de estruturas rígidas.

Cuidamos sempre de nossa aparência física, porém, precisamos adquirir o hábito de cuidar também do nosso interior. Cuidar de forma preventiva, como uma espécie de “manutenção”, antes que as dores ou doenças se manifestem.

Somente assim teremos qualidade de vida, pois estaremos em contato com nosso interior e mais perto do que chamamos de tranqüilidade... a paz interna!